Junge Menschen sind oft zu kritisch mit sich selbst. Damit setzen sie sich unter Stress. Wer sich jedoch verständnisvoll und freundlich begegnet, kann schwierige Situationen meist besser bewältigen. Ein erster Schritt dahin ist es, die eigenen Bewertungsmuster zu erkennen.

 
 

Kompetenzen

Fachkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

  • beschäftigen sich mit der Wechselbeziehung zwischen Gedanken, Gefühlen und dem Körper und verstehen, weshalb Selbstabwertungen den Körper in Stress versetzen
  • setzen sich mit ihren Bewertungsmustern auseinander und differenzieren diese in Übungen
  • üben, sich mit mehr Selbstachtung und Selbstmitgefühl zu begegnen
  • erkennen, dass ein Training von Selbstmitgefühl hilft, die Stressresilienz zu erhöhen

Sozialkompetenz
Die Schülerinnen und Schüler

  • entwickeln Empathiefähigkeit
  • lernen, Emotionen und Bewertungsmuster zu verbalisieren

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  • verstehen, weshalb der Aufbau von Selbstachtung und Selbstmitgefühl der Persönlichkeitsentfaltung förderlich ist
 
 

Didaktisch-methodischer Kommentar

Wenn wir uns innerlich unter Druck setzen, lösen wir in unserem Körper Stress aus. Versagensängste können dabei genauso gravierende Stressprozesse im Körper hervorrufen wie tatsächliche Gefahrensituationen in der Außenwelt. Meist laufen diese Prozesse unbewusst ab, können aber ins Bewusstsein gehoben werden.

Ziel dieser Unterrichtsmaterialien ist es, den Schülerinnen und Schülern die Möglichkeit zu geben, sich mit ihren inneren Bewertungsmustern zu beschäftigen. Mit konkreten Übungen lernen sie außerdem, nachsichtiger und freundlicher mit sich umzugehen.

Der komplette didaktisch-methodische Kommentar zum Herunterladen:

Innere Bewertungsmuster erkennen (Didaktik/Methodik) Kleid HintenShein Linie Mit Reißverschluss A fyYvb6g7
 
 

Hintergrundinformationen für die LehrkraftKleid HintenShein Linie Mit Reißverschluss A fyYvb6g7

  • Die Spirale der negativen Gedanken
  • Entspannung durch Mitgefühl für sich selbst
  • Empathie und Mitgefühl
  • Warum sich ein Training von Selbstmitgefühl lohnt
  • Atem- und Entspannungsübung

Die kompletten Hintergrundinformationen zum Herunterladen:

 
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Lehrmaterialien

Arbeitsblatt 1: Selbstgespräche

Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 160 KB

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Arbeitsblatt 2: Bewertungskategorien semler Damen Herren Damen Timberland segelschuhe Schuhe Sale sdQxBothrC

Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 137 KB

Schülertext: Stress lass nach!

Ein Infotext für Schülerinnen und Schüler
Dateigröße: 261 KB

Arbeitsblatt 3: Mein innerer Kritiker

Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 178 KBBrautjungfer Strand 2019 Großhandel Kleider Lange Boho Günstige pSUVqzM

Arbeitsblatt 4: Brief an mich selbst

Arbeitsblatt für Schülerinnen und Schüler, Format: PDF
Dateigröße: 184 KB

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Mediensammlung

  • SelbstmitgefühlBraune Farbe DamenschuheIn Braun Der Kaufen Online SUMzpqV
    Umfangreiche Seite der Psychologin Christine Brähler zum Thema Selbstmitgefühl
  • Compassion
    Zum Herunterladen - E-Book zum Thema "Compassion" (umfangreiches Material zum Forschungsbereich von Prof. T. Singer, Max-Planck-Institut Leipzig)
  • Mentales Training der Selbstachtung
    Selbstmitgefühl - Webseite mit vielen Video- und Audioclips zum Thema u.a. auch Trainingseinheit zur Selbstachtung
  • Das Konzept der Achtsamkeit
    Sendung zum Thema "Achtsamkeit" bei "planet wissen" ARD, gesendet am 23.9.2014
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  • Achtsamkeit in der Schule
    Stille-Inseln im Unterricht: Entspannung und Konzentration. Von Vera Kaltwasser. Beltz, Weinheim
  • Persönlichkeit und Präsenz
    Aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung und das praktische Konzept für Lehrkräfte "Achtsamkeit in der Schule". Von Vera Kaltwasser. Beltz, Weinheim 2010
  • Ich packs! Selbstmanagement für Jugendliche
    Ein Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell. Von Maja Storch. Huber, Bern 2006
  • Kleid HintenShein Linie Mit Reißverschluss A fyYvb6g7
  • Das Gedächtnis des Körpers
    Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern. Von Joachim Bauer. Piper, München 2004.
  • Mitfühlend leben
    Mit Selbstmitgefühle und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken. Von Erik van den Brink. Kösel, München 2013
  • Mitgefühl
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    Wie wir Mitgefühl nutzen können, um Glück und Selbstakzeptanz zu entwickeln und es uns wohl sein zu lassen. Von Paul Gilbert. Arbor, Freiamt, 2011
  • Der achtsame Weg zur Selbstliebe
    Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit. Von Christopher Germer. Arbor, Freiamt 2011
  • Selbst ist der Mensch
    Körper, Geist und die Entstehung des menschlichen Bewusstseins. Von Antonio Damasio. Pantheon, München 2013 Kleid HintenShein Linie Mit Reißverschluss A fyYvb6g7
  • Achtsames Selbstmitgefühl
    2 Audio-CDs mit Booklet zum Thema "Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit". Von Christopher Germer, Kristin Neff und Britta Hölzl. Arbor, Freiamt 2012
  • Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
    CD mit Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan. Von Jon Kabat-Zinn. Arbor, Freiamt 1999
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